#불면증 #수면 #건강한식습관 #불면증음식 #수면환경 #수면패턴 #스트레스해소 #건강한생활1 불면증에 좋은 음식, 당신의 수면을 도와줄 비밀 불면증, 정말 괴로운 문제죠. 밤마다 뒤척이기만 하고, 아침에 일어나면 피곤함이 가득하니 말이에요. 하지만 다행히도, 우리가 먹는 음식이 수면에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보려고 해요. 어떤 음식이 우리의 수면을 도와줄 수 있는지, 그리고 그 이유는 무엇인지 함께 살펴보아요.1. 수면을 유도하는 음식들1-1. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해요. 이 두 가지 성분은 근육을 이완시키고, 긴장을 풀어주는 데 도움을 줘요. 바나나를 먹으면 몸이 편안해져서 잠이 잘 오는 느낌이 들죠. 게다가 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 들어있어, 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 도와 수면을 유도해요.1-2. 아몬드아몬드는 불면증에 좋은 음식 중 하나로, 비타민 E와.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음
